No último final de semana estivemos na Crossfit Brasil para acompanhar mais um curso de Levantamento de Peso Olímpico (LPO) ministrado pelo Sensei Everson Indio.
Everson Carlos da Silva é esportólogo formado pela USP, foi atleta de alto nível de judô e levantamento de peso olímpico defendendo o Esporte Clube Pinheiros por 12 anos com resultados expressivos em ambas as modalidades. É coordenador técnico dos cursos de LPO e sócio-fundador da Fortify Equipamentos Funcionais. Recentemente iniciou novo trabalho como preparador físico da equipe de Judô do Palmeiras/Mogi.
O curso do sensei Indio, como prefere ser chamado pelos judocas, divide-se em dois módulos, nível 1 e nível 2. No nível 1 é abordado a modalidade levantamento de peso olímpico, dissecada a partir do ponto de vista histórico, fisiológico, biomecânico e técnico. Os exercícios do levantamento de peso olímpico são em grande parte multiarticulares, semelhante às ações motoras do judô, que são detalhadas em fases. A biomecânica dos exercícios de arranco e arremesso é tão complexa quanto à dos golpes de judô e contribuem para o desenvolvimento da força e da potência, por promover desenvolvimento da capacidade de recrutamento neuromuscular (melhoria da coordenação intramuscular); fortalecimento muscular em nível superficial, intermediário e profundo; correção de desvios posturais e reequilíbrio dos grupos musculares (bilateral e antero-posterior). Assim como no judô o levantamento de peso olímpico também segue o princípio do Jita Kyoei “máxima eficiência com o mínimo de esforço”.
No segundo dia de curso o assunto foi Planejamento, Organização e Controle das cargas de treinamento. O sensei Índio explicou o funcionamento das leis que regem adaptação do organismo à imposição de sobrecargas (sistema músculo esquelético e endócrino), a adequação da relação volume e intensidade, além de cálculos a fim de se chegar ao volume a intensidade ideal do treinamento diário, semanal e mensal.
Para maiores esclarecimentos, envie um e-mail para:
contato@equipamentosfuncionais.com.br
Por: Professor Marcos Lopes - Academia Aliança de Vinhedo
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