Judocas da Trajano Center São Promovidos

Daniel, Eduardo, Andréia, Almir e Lucas foram promovidos no último dia 11 de agosto, em virtude do empenho que tiveram e pelo excelente resultado nos exames. Leia mais na edição de Setembro do boletim.

Preparação da Equipe do Projeto Shiai para o Segundo Semestre

Judocas da Equipe do Projeto Shiai reiniciaram os trabalhos de treinamento para o segundo semestre. A equipe, composta por judocas da Trajano Center, Country Club Valinhos e Secretaria de Esportes de Valinhos contam com mais um integrante na comissão técnica. Leiam matéria completa no boletim de Setembro.

Campeonato Sul Americano Veteranos

Federação Gaúcha de Judô já está preparando os últimos detalhes para a competição que ocorrerá nos dias 18 e 19 de Setembro, no Ginásio Grêmio Náutico Gaúcho.

Clique na imagem para ir ao o artigo completo.

Álbum de Fotos do Torneio de Atibaia

Confira as fotos do Torneio do São João Tênis Clube de Atibaia no álbum de fotos do professor Mauro Cazetto, clicando na foto ao lado.

Corinthians Adia Data do Torneio de Aniversário

Em um comunicado da diretoria de judô do SC Corinthians, a data do Torneio de Aniversário ( este ano o clube completará 99 anos) marcado para 20 de Setembro foi adiado para 15 de Novembro. A coincidência de datas leva a crer que o Campeonato Brasileiro Master poderá ser realizado no Corinthians, pois está agendado para o dia 14 de Novembro. Vamos aguardar...

Saiu no Boletim de Março de 2008...

Qual a necessidade das pessoas em querer fazer algo em prol de uma comunidade? Muitos fazem pelo prazer em ajudar, de ser útil, de poder dividir sua experiência com os outros. Diz o dito popular que a maior distração do homem é o trabalho. E quando se trabalha naquilo que gosta, aí não é trabalho! Mas nada na vida é fácil, tudo requer uma boa dose de doação e sacrifício para conseguir atingir um objetivo. Mas temos que tentar sempre fazer o melhor e ter essa filosofia em mente. Importante é correr atrás de seus ideais, mantendo sempre o pensamento positivo e “bola pra frente”. No nosso caso, aproveitando o trocadilho, “kimono pra frente”!

Em tempo: dia 28 de Agosto é o Dia Nacional do Voluntário!

Voluntariado, Abrace Essa Causa!

Na edição de setembro do boletim OSOTOGARI o professor Miguel Angel Pinto vai contar um pouco sobre o que é um trabalho voluntário. Ele é voluntário no Centro Boldrini de Campinas.

Aguardem, na edição de setembro.

McDia Feliz 2009 - Já garantiu seu ticket antecipado?

No McDia Feliz toda a arrecadação com a venda de sanduíches Big Mac (vendidos separadamente ou na promoção número 1), é revertida para instituições de apoio e combate ao câncer infanto-juvenil de todo país. Em Campinas, uma das instituições beneficiadas é o Centro Infantil Boldrini, que há 31 anos oferece total atendimento a crianças e adolescentes de todo o Brasil.

Em 2009, a campanha acontece no dia 29 de agosto.
Garanta já o seu ticket antecipado do lanche BigMac (R$ 8,00 cada).
Informações através do telefone e e-mail abaixo.
Você não pode ficar fora desta grande corrente de solidariedade! Participe!

Cristina Pereira
Coordenadora McDia Feliz - Boldrini
19-37875115
crispereira@boldrini.org.br
http://www.boldrini.org.br/

Judocas do Projeto Shiai Conquistam Medalhas em Atibaia

Os judocas do Projeto Shiai Henrique Abreu Francini, Larissa Fornaro, Andréia de Matos e Pedro Macedo conquistam medalhas no Torneio do São Joaõ Tenis Clube em Atibaia, realizado no dia 02 de agosto. Mais detalhes na edição de setembro do boletim OSOTOGARI.

Boas Práticas para Treinamento

Com o regresso das férias de julho, os treinos de judô voltam ao normal, com a participação mais ativa dos judocas. Neste post vou passar algumas dicas que chamaremos de “Boas Práticas para Treinamento”, visando melhorar o conforto do judoca nos treinos mais intensos:

Alimentação leve, pelo menos, sessenta minutos antes do início do treino.
Traga uma garrafinha/squeeze com água ou isotônicos para que possam se hidratar durante os treinamentos, principalmente nos dias mais quentes, mas não é para “encher o barrigão”, apenas pequenos goles para se recompor.

Toalha de rosto também é bem vinda nos treinos, assim o judoca poderá enxugar o suor entre as lutas, melhorando seu conforto.

Caso o judoca sinta alguma dor nos joelhos em decorrência de alguma batida mais forte no tatame, recomendo a utilização de joelheiras, as mesmas utilizadas para jogar vôlei, vendida em lojas de produtos esportivos. Desta forma, evitaremos micro lesões nos joelhos e problemas mais graves no futuro.

Façam uma vez por ano uma visita a um cardiologista para exames de rotina, assegurando que estão em condições de praticar exercícios físicos mais intensos.

Treine reconhecendo seus limites e pare quando achar que já chegou neste limite. Neste caso, avise o professor e peça para descansar um pouco mais. Mesmo querendo melhorar sua performance nos treinos, evite o overtraining*, pois desta forma, ao invés de melhorar, poderá diminuir sua performance.

Bom treino a todos!

A Congestão Alimentar

Alex Bruno Olivatto Fisiologia

Neste texto o Fisiologista Alex Bruno Olivato explica como é o processo digestivo e faz algumas recomendações:

A anatomia do organismo humano é tão perfeita que cada órgão apresenta uma função correta com sua disposição, tendo uma relação fundamental com os outros órgãos ou sistemas que se encontram próximos a ele. O aparelho digestivo é centralizado, pois necessita receber e processar uma grande quantidade de substâncias essenciais a manutenção do corpo, realizando seu trabalho para alavancar o trabalho de outros sistemas. Essa localização pode ser explicada devido a necessidade de ter uma irrigação ou vascularização grande para conseguir desenvolver sua função principal: receber a matéria prima (alimento) e transformá-la nos substratos que os diversos sistemas do organismo esperam, sendo transportados pela circulação (corrente sanguínea) às diversas partes do corpo.

O trabalho que o aparelho digestivo realiza é uma "congestão", massivamente conhecida como digestão. A ação da congestão precisa de uma grande quantidade de fluídos, principalmente o sangue, e para receber essa grande quantidade de substâncias não pode competir com nenhum outro órgão, ou seja, dividindo a irrigação do aparelho digestivo com qualquer outro sistema. A atividade física não deve ser realizada logo em seguida à alimentação, pois para a execução de exercícios, principalmente a musculatura, o coração e o cérebro vão necessitar de sangue. Após o término da alimentação todo o organismo entra num declínio de ativação, levando a pessoa a sentir necessidade fisiológica de parar através de um sono transformador.

Dessa maneira a atividade física torna-se totalmente incompatível com o momento da digestão, podendo até mesmo causar algum problema de saúde. A recomendação conhecida e difundida pelos profissionais da saúde é esperar de 2 a 3 horas para realizar exercícios leves e 4 horas para exercícios mais intensos.

Cuidados com a Alimentação e Preparação Física

Todos nós sabemos que não podemos nos alimentar excessivamente antes de praticar exercícios físicos, principalmente os mais intensos. Quando nosso organismo entra em processo de digestão há um aumento da concentração sanguínea na região do estômago, que busca retirar as substâncias necessárias para nossa manutenção/sobrevivência, onde é levado a todos os órgãos pela corrente sanguínea.
Quando entramos neste processo, que dura em média de duas a três horas, a depender do que foi ingerido, e executamos alguma atividade física neste período, o coração, músculos e cérebro também passam a exigir uma quantidade maior de sangue circulando nestas regiões. Essa competição sanguínea pode acarretar em algumas disfunções em nosso organismo. Isso pode gerar uma interrupção no processo de digestão, provocando dores estomacais e vômitos ou ocasionar uma falta de circulação sanguínea nos músculos, coração e cérebro, sendo que neste último pode gerar perda momentânea de consciência por falta de circulação sanguínea (desmaio).

Para atletas que executam treinamentos de alta performance, a dieta alimentar é fundamental para que o organismo receba todos os nutrientes necessários para poder suportar a carga de exercícios que a modalidade exige. Um nutricionista especializado em esportes poderá auxiliar na composição de uma dieta balanceada respeitando inclusive a faixa etária do atleta, bem como estipular os horários corretos para consumir esses alimentos.

Agora, respeitando os horários estipulados para alimentação e prática de exercícios, não consumir alimentos que tenham uma difícil digestão, dificilmente imprevistos desta natureza ocorrerão e a performance do atleta será bem melhor durante os treinos e competições.

Overtraining e Overuse

Vídeo com mais explicações sobre Overtraining

Fotos do Exame de Graduação da FPJ

Fotos do exame de graduação realizado na Arena Olímpica, no complexo esportivo do Ibirapuera, no dia 25 de Julho de 2009. Clique na imagem para abrir o Slide Show das fotos. Ao abrir o Slide Show, clique em Play.

No destaque o judoca promovido a shodan Guilherme Vinícius de Souza e sua Uke, Ursula Modesto Sandi. Ambos judocas da AFR Bosch de Campinas.

Fotos: Professor Mauro Sérgio Cazetto - AFR Bosch.

Pensamento do Professor Mercival Daminelli

A Alma não tem idade. A mente jamais envelhece. Mesmo que o corpo assilane os sintomas da idade física, mantenha-se jovem e bem disposto.

Mercival Daminelli.

Veja também: Professor Mercival Damineli é promovido para Mestre Kodansha 6º Dan