Corinthians Adia Data do Torneio de Aniversário

Em um comunicado da diretoria de judô do SC Corinthians, a data do Torneio de Aniversário ( este ano o clube completará 99 anos) marcado para 20 de Setembro foi adiado para 15 de Novembro. A coincidência de datas leva a crer que o Campeonato Brasileiro Master poderá ser realizado no Corinthians, pois está agendado para o dia 14 de Novembro. Vamos aguardar...

Saiu no Boletim de Março de 2008...

Qual a necessidade das pessoas em querer fazer algo em prol de uma comunidade? Muitos fazem pelo prazer em ajudar, de ser útil, de poder dividir sua experiência com os outros. Diz o dito popular que a maior distração do homem é o trabalho. E quando se trabalha naquilo que gosta, aí não é trabalho! Mas nada na vida é fácil, tudo requer uma boa dose de doação e sacrifício para conseguir atingir um objetivo. Mas temos que tentar sempre fazer o melhor e ter essa filosofia em mente. Importante é correr atrás de seus ideais, mantendo sempre o pensamento positivo e “bola pra frente”. No nosso caso, aproveitando o trocadilho, “kimono pra frente”!

Em tempo: dia 28 de Agosto é o Dia Nacional do Voluntário!

Voluntariado, Abrace Essa Causa!

Na edição de setembro do boletim OSOTOGARI o professor Miguel Angel Pinto vai contar um pouco sobre o que é um trabalho voluntário. Ele é voluntário no Centro Boldrini de Campinas.

Aguardem, na edição de setembro.

McDia Feliz 2009 - Já garantiu seu ticket antecipado?

No McDia Feliz toda a arrecadação com a venda de sanduíches Big Mac (vendidos separadamente ou na promoção número 1), é revertida para instituições de apoio e combate ao câncer infanto-juvenil de todo país. Em Campinas, uma das instituições beneficiadas é o Centro Infantil Boldrini, que há 31 anos oferece total atendimento a crianças e adolescentes de todo o Brasil.

Em 2009, a campanha acontece no dia 29 de agosto.
Garanta já o seu ticket antecipado do lanche BigMac (R$ 8,00 cada).
Informações através do telefone e e-mail abaixo.
Você não pode ficar fora desta grande corrente de solidariedade! Participe!

Cristina Pereira
Coordenadora McDia Feliz - Boldrini
19-37875115
crispereira@boldrini.org.br
http://www.boldrini.org.br/

Judocas do Projeto Shiai Conquistam Medalhas em Atibaia

Os judocas do Projeto Shiai Henrique Abreu Francini, Larissa Fornaro, Andréia de Matos e Pedro Macedo conquistam medalhas no Torneio do São Joaõ Tenis Clube em Atibaia, realizado no dia 02 de agosto. Mais detalhes na edição de setembro do boletim OSOTOGARI.

Boas Práticas para Treinamento

Com o regresso das férias de julho, os treinos de judô voltam ao normal, com a participação mais ativa dos judocas. Neste post vou passar algumas dicas que chamaremos de “Boas Práticas para Treinamento”, visando melhorar o conforto do judoca nos treinos mais intensos:

Alimentação leve, pelo menos, sessenta minutos antes do início do treino.
Traga uma garrafinha/squeeze com água ou isotônicos para que possam se hidratar durante os treinamentos, principalmente nos dias mais quentes, mas não é para “encher o barrigão”, apenas pequenos goles para se recompor.

Toalha de rosto também é bem vinda nos treinos, assim o judoca poderá enxugar o suor entre as lutas, melhorando seu conforto.

Caso o judoca sinta alguma dor nos joelhos em decorrência de alguma batida mais forte no tatame, recomendo a utilização de joelheiras, as mesmas utilizadas para jogar vôlei, vendida em lojas de produtos esportivos. Desta forma, evitaremos micro lesões nos joelhos e problemas mais graves no futuro.

Façam uma vez por ano uma visita a um cardiologista para exames de rotina, assegurando que estão em condições de praticar exercícios físicos mais intensos.

Treine reconhecendo seus limites e pare quando achar que já chegou neste limite. Neste caso, avise o professor e peça para descansar um pouco mais. Mesmo querendo melhorar sua performance nos treinos, evite o overtraining*, pois desta forma, ao invés de melhorar, poderá diminuir sua performance.

Bom treino a todos!

A Congestão Alimentar

Alex Bruno Olivatto Fisiologia

Neste texto o Fisiologista Alex Bruno Olivato explica como é o processo digestivo e faz algumas recomendações:

A anatomia do organismo humano é tão perfeita que cada órgão apresenta uma função correta com sua disposição, tendo uma relação fundamental com os outros órgãos ou sistemas que se encontram próximos a ele. O aparelho digestivo é centralizado, pois necessita receber e processar uma grande quantidade de substâncias essenciais a manutenção do corpo, realizando seu trabalho para alavancar o trabalho de outros sistemas. Essa localização pode ser explicada devido a necessidade de ter uma irrigação ou vascularização grande para conseguir desenvolver sua função principal: receber a matéria prima (alimento) e transformá-la nos substratos que os diversos sistemas do organismo esperam, sendo transportados pela circulação (corrente sanguínea) às diversas partes do corpo.

O trabalho que o aparelho digestivo realiza é uma "congestão", massivamente conhecida como digestão. A ação da congestão precisa de uma grande quantidade de fluídos, principalmente o sangue, e para receber essa grande quantidade de substâncias não pode competir com nenhum outro órgão, ou seja, dividindo a irrigação do aparelho digestivo com qualquer outro sistema. A atividade física não deve ser realizada logo em seguida à alimentação, pois para a execução de exercícios, principalmente a musculatura, o coração e o cérebro vão necessitar de sangue. Após o término da alimentação todo o organismo entra num declínio de ativação, levando a pessoa a sentir necessidade fisiológica de parar através de um sono transformador.

Dessa maneira a atividade física torna-se totalmente incompatível com o momento da digestão, podendo até mesmo causar algum problema de saúde. A recomendação conhecida e difundida pelos profissionais da saúde é esperar de 2 a 3 horas para realizar exercícios leves e 4 horas para exercícios mais intensos.

Cuidados com a Alimentação e Preparação Física

Todos nós sabemos que não podemos nos alimentar excessivamente antes de praticar exercícios físicos, principalmente os mais intensos. Quando nosso organismo entra em processo de digestão há um aumento da concentração sanguínea na região do estômago, que busca retirar as substâncias necessárias para nossa manutenção/sobrevivência, onde é levado a todos os órgãos pela corrente sanguínea.
Quando entramos neste processo, que dura em média de duas a três horas, a depender do que foi ingerido, e executamos alguma atividade física neste período, o coração, músculos e cérebro também passam a exigir uma quantidade maior de sangue circulando nestas regiões. Essa competição sanguínea pode acarretar em algumas disfunções em nosso organismo. Isso pode gerar uma interrupção no processo de digestão, provocando dores estomacais e vômitos ou ocasionar uma falta de circulação sanguínea nos músculos, coração e cérebro, sendo que neste último pode gerar perda momentânea de consciência por falta de circulação sanguínea (desmaio).

Para atletas que executam treinamentos de alta performance, a dieta alimentar é fundamental para que o organismo receba todos os nutrientes necessários para poder suportar a carga de exercícios que a modalidade exige. Um nutricionista especializado em esportes poderá auxiliar na composição de uma dieta balanceada respeitando inclusive a faixa etária do atleta, bem como estipular os horários corretos para consumir esses alimentos.

Agora, respeitando os horários estipulados para alimentação e prática de exercícios, não consumir alimentos que tenham uma difícil digestão, dificilmente imprevistos desta natureza ocorrerão e a performance do atleta será bem melhor durante os treinos e competições.

Overtraining e Overuse

Vídeo com mais explicações sobre Overtraining

Fotos do Exame de Graduação da FPJ

Fotos do exame de graduação realizado na Arena Olímpica, no complexo esportivo do Ibirapuera, no dia 25 de Julho de 2009. Clique na imagem para abrir o Slide Show das fotos. Ao abrir o Slide Show, clique em Play.

No destaque o judoca promovido a shodan Guilherme Vinícius de Souza e sua Uke, Ursula Modesto Sandi. Ambos judocas da AFR Bosch de Campinas.

Fotos: Professor Mauro Sérgio Cazetto - AFR Bosch.

Ouça agressivamente.

Por Luiz Marins

Em vez de falar agressivamente, as pessoas deveriam aprender a “ouvir agressivamente”. Isso significa ouvir com um genuíno sentimento de escutar, com total atenção, com dedicação e respeito a quem está falando.

Perdemos a capacidade de ouvir com atenção e paciência e essa perda é um dos maiores símbolos do individualismo e do egocentrismo da sociedade contemporânea. Só prestamos atenção às coisas que nos interessam e simplesmente não ouvimos aquilo que interessa a quem está nos dirigindo a palavra, falando conosco.

Ouvir com atenção é um hábito e um hábito só se instala pela disciplina, pela repetição, pelo treino. É preciso treinar para ouvir agressivamente. E esse treino começa com o nosso esforço em nos concentrar na pessoa que nos fala. Uma das maiores reclamações de chefes e subordinados, pais e filhos, maridos e esposas é que a outra parte não ouve e, quando ouve, o faz com total desatenção e desrespeito, continuando a fazer o que estava fazendo, sem sequer dirigir o olhar para quem fala.

A solução para muitos problemas pessoais, profissionais e empresariais pode estar na simples disposição de ouvir agressivamente. Há empresas, escolas e cursos que nos ensinam a arte de falar, discursar, palestrar com assertividade e elas são importantes e necessárias para o sucesso pessoal e profissional. Não conheço, no entanto, cursos, escolas ou empresas que nos ensinem a ouvir com atenção. E aprender a arte de ouvir agressivamente é hoje tão essencial para o sucesso quanto aprender a falar bem, pois a verdadeira comunicação implica em saber falar e saber ouvir.

Pense nisso. Sucesso!

Judô Paraolímpico - Manual para Professores

O Comitê Paraolímpico Brasileiro disponibiliza para download o Manual de Orientação para Professores de Educação Física - Modalidade Judô.

Clique na imagem para fazer o download:

Overtraining - Cuidado com ele.

Overtraining é uma designação de excesso no treinamento, por isso deparamos com atletas que sentem de alguma forma os resultados desse excesso. O organismo do atleta apresenta uma grande estafa física e posteriormente mental. É entrar na área perigosa do excesso de treinamento, não levando em conta períodos de recuperação, horas de sono, qualidade no alongamento, alimentação inadequada, estado psicológico e até situação financeira. Os técnicos devem se assessorar de médicos da medicina esportiva, para não incorrer em treinos que possam levar a uma condição física absurda e nociva. O técnico quando determina um treinamento para os seus atletas tem tanta responsabilidade como a de um médico ao prescrever um medicamento.

Síntese de um artigo do professor Carlos Gomes Ventura, personal trainer, assessor esportivo e treinador especialistaem atletismo, técnico campeão de duas São Silvestres.

Pensamento do Professor Mercival Daminelli

A Alma não tem idade. A mente jamais envelhece. Mesmo que o corpo assilane os sintomas da idade física, mantenha-se jovem e bem disposto.

Mercival Daminelli.

Veja também: Professor Mercival Damineli é promovido para Mestre Kodansha 6º Dan

Coluna do Professor Marcos Antonio Lopes

A partir da edição de agosto teremos uma coluna com o professor Marcos Antonio Lopes falando sobre Treinamento Esportivo, com dicas bem pontuais sobre as formas de melhorar o desempenho do atleta. Vale a pena conferir!

Bem vindos ao Boletim OSOTOGARI

Após três anos, finalmente temos um espaço exclusivo na web para o boletim OSOTOGARI.

Neste blog serão postados os links para downloads dos boletins, em arquivos PDF. Em um único local estão disponibilizadas todas as edições publicadas do boletim.

Fique a vontade, acesse, abra, leia, salve, divulgue. Esse boletim é para ser compartilhado mesmo! Mas se for imprimir, pense antes na responsabilidade ambiental. Por ser difundido em mídia eletrônica, o boletim OSOTOGARI segue uma tendência mundial, uma forma ecologicamente correta de publicação.

Todos os eventos que tiveram cobertura fotográfica do boletim OSOTOGARI até o momento também estão disponíveis neste blog.

O objetivo é divugar o judô comtemporâneo, com foco em atividades esportivo sociais, acadêmicas, competições, resultados e também tudo o que for relacionado à classe master.

A nossa linha editorial é escrever o presente para que fique registrado na história. Esse é o objetivo, essa é a forma que tratamos as informações sobre o judô nesses anos de existência do boletim OSOTOGARI.

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